anjuran ketika hamil | beberapa hal dibawah ini adalah saran yang dianjurkan berikut juga pantangan yang tidak disarankan terhadap wanita yang ada dalam masa kehamilan
anjuran ketika hamilAsupan makanan yang cukup dan bergizi pada masa kehamilan sangat penting, selain menentukan bayi lahir sehat dan normal, juga menjaga ibu tetap sehat. Pada masa kehamilan ibu menyediakan makanan untuk dua orang, sebaiknya sebelum tiga bulan masa kehamilan, ibu harus sudah mulai mencukupi asupan makanan bergizinya. Makanlah dengan pola gizi seimbang, lebih banyak daripada sebelum hamil. Jika mual-mual, muntah, dan tidak nafsu makan, pilihlah makanan yang tidak berlemak dan menyegarkan. Contohnya roti, ubi, singkong, biskuit, dan buah.
Periksakan kandungan secara teratur dan segera tangani jika terdapat tanda-tanda bahaya atau masalah lainnya.
jangan memakai pakaian yang ketat, karena membatasi peredaran darah dapat menimbulkan pembengkakan.
jauhi rokok, termasuk asapnya, maupun asap asap lain
hindari menggunakan obat anti nyamuk, dalam berbagai bentuk fisik apapun baik itu yang di semprot, dibakar, memakai listrik maupun yang dioles (lotion) tak ada yang aman bagi kesehatan. anjuran ketika hamil - Obat anti nyamuk mengandung bahan kimia aktif yang termasuk golongan pestisida, yang prinsipnya sangat berbahaya. Salah satunya dapat memicu kerusakan saraf. Obat anti nyamuk losion mengandung bahan yang korosif dan dapat diserap kulit kulit sehingga bisa menjadi racun kedalam tubuh.
jangan mengkonsumsi pemanis buatan, Janin berisiko menderita kanker kandung kemih akibat penimbunan gula sintetis tersebut dalam kandung kemih.
hindari mendonorkan darah atau kegiatan-kegiatan yang dapat menguras darah. ibu hamil cenderung mengalami anemia sehingga perlu darah cukup untuk dirinya sendiri. adapun donor darah bisa dilakukan kembali setelah masa nifas terlampaui.
jangan memakai sepatu hak tinggi, Sepatu hak tinggi dapat menimbulkan gangguan keseimbangan tubuh. Penggunaan sepatu seperti ini juga dapat menyebabkan peregangan pada otot-otot di daerah pinggang. sumber
anjuran ketika hamil
buah untuk ibu hamil:
avocado atau alpukat yang kaya akan asam folat dan kalium, sangat baik untuk pertumbuhan otak janin
buah kaya vitamin C: seperti tomat, pepaya, mangga, delima, semangka, belewah, kiwi, dan jeruk manis.
buah pisang, pisang banyak mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang pada janin, tak hanya itu, juga terkandung zat besi, vitamin B, C, dan serat didalamnya.
konsumsi apel yang banyak, wanita hamil yang mengkonsumsi lebih dari 4 apel per minggu memiliki seorang bayi yang memiliki risiko 37% lebih rendah dari riwayat mengi dan 53% lebih rendah terhadap asma.
anjuran ketika hamil
mau info yang lebih menarik lagi..? klik disini
